Kort vs Langdistance
Kort og langdistance triathlon er to vist forskellige ting ihvertfald hvis du spørger mig. Dertil ikke sagt at en langdistance atlet ikke kan kører sprint distancer, for er man "fit" er man fit og kan sagtens blande sig og gøre sig godt på begge distancer. Der hvor forskellen ligger er de sidste 5% den specifike træning til små korte accelerationer, eller mere syregrænse og sweetspot baseret arbejde i træningen.
I sprint races kan man bla. se at Normalized. Power er en langt større varriabel end ens Avg. Power da der er flere små korte og eksplosive ryk hele tiden med accelerationer ind og ud af sving da det oftest er i grupper på cyklen hvor man kører flere omgange på kortere rundstrækninger.
Hvor imod man ville se en tættere margin og mindre forskel på Normalized og Avg. power i fx. middeldistance triathlon da accelerationer og store udsving på cyklen ville kunne ødelægge ens off-bike løb da man ville betale prisen for det senere i racet.
Ud over pacing og andre energi systemer har energiindtag og timing af dette en langt størrer betydning hvilket jeg har haft store problemer med at indarbejde og stadig prøver på at blive bedre til at gøre. for at kunne optage samt præstere på et højt indtag af kulhydrater uden at få problemer med maven. hvor der er stor forskel på om man er ude 55 min i en sprint og kan kører på kroppens egen kulhydrat lagre eller 4 timer på middeldistancen, hvor det handler om at holde tanken fyldt for at kunne kører med den høje intensitet.
Den helt store taktiske forskel på de to distancer er helt klart svømningen hvor det er alt afgørende i sprinten på om man har en chance for at kunne kører med om sejren og top placeringerne, da man helst skal med op i nogle af de forreste grupper for at kunne drafte og skiftes til at tage føringer. på de længere distancer med non-draft betyder det dog mindre. Hvilket ville sige at man ved at være en stærk atlet på cyklen kan gøre op for det tabte i vandet ved at kører sig op gennem feltet. dog skal det ikke underspilles at komme med en gruppe op på cyklen og kunne ligge at pace hinanden og bakke af unde at skulle jagte for at være indenfor en overskuelig tidshorisont til det afsluttende løb.
Hvad har det så at sige for mig?
I forhold til mig selv som atlet har jeg faktisk altid gerne ville konkurrere på de længere distancer, når man er bedre løber end svømmer kan de fleste selvfølgelig få 2+2 til at give 4 men også fordi jeg aldrig har været skabt med den helt store eksplosivitet i kroppen. Hvor forskellen på hvad jeg ville kunne præstere i 5 km kontra 10 km snart er samme resultat. den helt store spiller har også været svømningen hvor jeg aldrig har fået knækket koden og været den helt store fisk i vandet, og derfor aldrig har kunne nå op og med en gruppe på cyklen da jeg kørte sprint.
Over and out
- Olli